Как определить дефицит витамина В12 без анализов?

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала РИА Новости, как без похода к врачу и сдачи анализов определить дефицит витамина B12.

Она отметила, что многие недооценивают значимость B12, необходимого для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также витамин B12 должен быть в достаточном количестве у беременных женщин для профилактики неврологических нарушений у ребенка.

По словам специалиста, недостаток витамина B12 можно определить по нескольким признакам. В первую очередь — цвет кожи. У людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтушный оттенок.

«Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки) также могут указывать на проблему», — заявила Гаврикова.

Она добавила, что витамин B12 содержится в следующих продуктах: печень, диетическое мясо, цыпленок, рыба, морепродукты, яйца.