Пока все дома: 5 лайфхаков о ЗОЖ на удаленке

Многие уже знают все лайфхаки работы на удаленке – адаптировались к труду из дома, обустроили рабочие места и утвердили с родными графики работы и отдыха. Следующий этап возвращения к привычной жизни – поддержание здорового образа жизни, что кстати, рекомендуют и медики в нынешних условиях. Мы попросили менеджеров из разных городов России рассказать о том, что им помогает поддерживать здоровый образ жизни, физическую форму и активность на удаленке.

Зоя — менеджер по коммуникациям, Москва: Для меня работа в удаленном формате — это про ритуалы. Например, завтракать дома вместе с семьей, что лично у меня никогда не получается, когда нужно ехать в офис к 9 утра. Завтрак – это полезно, ведь он «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день.

Екатерина – HR-менеджер, Новосибирск: Для того чтобы заняться спортом мне всегда нужны были компания и зал, заниматься дома не хватало самомотивации. Но сейчас встал выбор: есть плюшки и толстеть или пересмотреть все-таки свой подход. Я выбрала второе. Поначалу было непросто: занималась от случая к случаю, постоянно отвлекалась на кошку, телефон, но потом выработала для себя ряд лайфхаков: 1) надевать перед занятием спортивную одежду – это создаёт настрой, 2) не отвлекаться на телефон, 3) заниматься системно.

Александра – дизайнер, Москва: Как говорит мой учитель: «В йоге главное дышать». Ровно и глубоко. В ситуациях, когда вам сложно сосредоточиться в шумной квартире, рядом со своей семьей и в надвигающемся плохом настроении. Дышать, чтобы отпустить ситуацию и наладить самочувствие и настроение. Остановитесь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох. Может, это и не спортивный лайфхак, но он определенно поможет вам чувствовать себя лучше. А спортом можно заниматься и лежа в кровати с ноутбуком, проверено!

Денис – менеджер по продажам, Екатеринбург: Исправно соблюдаю режим. Для поддержания активности рабочего ритма каждый час встаю и делаю по 100 шагов на степ-тренажере. Так за полный рабочий день нашагиваю 800-1000 шагов.

Конечно, работа из дома накладывает свои ограничения, из-за чего времени и сил на спорт может оставаться меньше, чем раньше. Но главное здесь не масштабы свершений, а их регулярность.

Василий — менеджер по корпоративной культуре и внутренним коммуникациям, Казань: Выполняю задания тренера, который выкладывает их у себя в Instagram (12+). Удобство в том, что помимо написания упражнений текстом он показывает их на видео, в качестве спортивных снарядов использует подручные средства, которые есть у каждого дома, например, полные бутылки воды. Не понял технику, пересмотрел задание, 4G интернета-то хватит на все!

При правильно подобранном тарифном плане из новой линейки тарифов «Не один дома» мобильного интернета 4G от Билайн хватит на тренировки, прослушивание музыки и подкастов, поиск рецептов для правильного питания, и на множество других идей для вдохновения, мотивации и отдыха. За последние 2 года Билайн в 3,5 раза увеличил число 4G базовых станций в Мордовии, при этом скорость мобильного интернета за этот период выросла, в среднем, в 2 раза*. А пока все дома, Билайн продолжает развивать связь, чтобы абоненты оставались на связи с родными и близкими.

* по данным внутренней аналитики ПАО «ВымпелКом» за 2018-2019 гг.