Правда ли, что регулярные завтраки помогают формировать  более сильный иммунитет и меньше болеть?

Вопрос от: Людмила Антипина, Саранск

«Да, такого мнения придерживаются многие иммунологи и другие медицинские специалисты, — сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора. – По их мнению, правильный завтрак помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Это позволяет избежать переедания во второй половине дня. Идеальный вариант для первого приема пищи – различные каши, которые являются источником сложных углеводов и обеспечивают организм энергией. В крупах, из которых их готовят, много полезных витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон. Но каши быстрого приготовления — из очищенного зерна — этими свойствами не обладают. Еще один хороший вариант – йогурт или мюсли с фруктами, в которых не должно быть много сахара. Также можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок, который содержится в яйцах, твороге, орехах, филе индейки или курицы. Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя».