Невролог Датта советует отказаться от шоколада для уменьшения приступов мигрени

Фото: mykaleidoscope.ru

Способы избавления от мигрени перечислила профессор Шай Датта, директор отделения когнитивной неврологии в больнице Нью-Йоркского университета Лангоне. По ее словам, отказ от шоколада и сыра, а также нормализация сна помогут уменьшить приступы и вернуться к нормальной жизни, сообщает сайт «Eat This Not That!».

Для улучшения самочувствия первым делом следует изменить образ жизни и нормализовать режим сна. По словам Датта, надо ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные и праздничные дни, чтобы уменьшить интенсивность и частоту приступов.

Профессор советует меньше нервничать, поскольку стресс является распространенным стимулом головных болей. Уверяет, что снять напряжение и предотвратить мигрень помогут медитация, расслабляющая музыка, йога и массаж.

По мнению невролога, важную роль в предотвращении приступов мигрени играет диета.  Примерно у 10% людей именно еда становится причиной сильных головных болей. Датта советует добавить в рацион больше овощей и фруктов.

Реклама

Отказаться от шоколада, хлебобулочных изделий, кисломолочных продуктов, апельсинового сока, красных слив, папайи, маракуйи, инжира, фиников, авокадо, орехов и орехового масла, оливок, cоевых продуктов, помидоров, лука, гороха, фасоли, кукурузы, квашеной капусты, уксуса.

Потребление сыра советует сократить, потому что в нем содержится тирамин . Это вещество из группы биогенных аминов, которое обладает сосудосуживающим действием, повышает давление, влияет на возбуждение и торможение в нервной системе и может спровоцировать мигрень.

По мнению специалиста, справиться с приступами мигрени помогут ароматерапия с использованием масла имбиря и лаванды, умеренные занятия спортом, отказ от различных химических добавок, которые используют для усиления вкуса блюд.

Датта призывает обязательно пройти обследование у врача, если голова болит 15 и более раз в месяц.

Закрыть
Закрыть рекламу