Час энергичной ходьбы в неделю сокращает риск депрессии на 18%

Фото: life4health.ru

Чуть более часа энергичной ходьбы в неделю снижает риск депрессии на 18%, установили британские ученые.

Сотрудники Кембриджского университета провели анализ данных, полученных в ходе 15 исследований о связи между уровнем физической активности и риском развития клинической депрессии. В общей сложности в тех исследованиях участвовали более 190 тысяч человек.

Как передает @здоровье, ученые установили, что по сравнению с сидячим образом жизни даже совсем небольшой уровень физической активности приносит существенную пользу психическому здоровью.

У людей, которые выполняли норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, и уделяли энергичной ходьбе по два с половиной часа в неделю, риск депрессии оказался снижен на 25%.

У тех, кто выполнял половину нормы, то есть ходил пешком чуть более часа в неделю, риск депрессии снижен на 18%.

По оценкам исследователей, если люди, ведущие малоактивный образ жизни, начнут выполнять рекомендации ВОЗ, это позволит предотвратить почти 12% случаев депрессии в мире. Результаты исследования опубликованы в журнале «JAMA Psychiatry».

Закрыть
Закрыть рекламу