Фитнес-эксперт рекомендовала скандинавскую ходьбу для восстановления после COVID-19

Фото: Соцсети

Скандинавскую ходьбу для восстановления легких после COVID-19 рекомендовала фитнес-директор «Сети спортивных сооружений России», член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова в эфире радио «Sputnik».

По ее словам, движение, характерное для этого вида активности (правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот), способствует увеличению грудной клетки и улучшает работу легких. «Как следствие, восстанавливается объем легких и улучшается газообмен», — сообщает эксперт. Это помогает при реабилитации после коронавируса.

 «Большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки», — считает  Полякова. Начинать заниматься надо постепенно: сначала по 10-15 минут в день, оценивая самочувствие.

Перед началом тренировки нужно как следует размяться, при боли в мышцах тренироваться не следует.

«Мы двигаемся, когда нет острого воспалительного процесса в суставах и мышцах. При артритах, артрозах, заболеваниях сердечнососудистой системы прежде, чем ходить с палками, нужно проконсультироваться с терапевтом», — советует Попова. Она рекомендовала использовать для ходьбы не лыжные, а специальные палки, ориентируясь на свой рост, длину ног и рук.

Закрыть
Закрыть рекламу