Воскресенье, 23 июня
Здоровье

Творог чистит печень и улучшает сон

Диетолог Ольга Кораблева рассказала РИА Новости, что употребление творога каждый день благоприятно скажется на состоянии костей, печени, мышцах, а также нормализует сон и поможет похудеть.

По ее словам, в твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Также продукт богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов). «Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше», — заявила собеседник агентства.

В среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9% всего 169 калорий, и при этом 16% белка — он быстро насыщает.

“Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно», — сказала Ольга Кораблева.

Она добавила, что у человека, который регулярно ест жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное), клетки печени медленно перерождаются в жировую ткань.

«Заболевание так и называется — «ожирение печени». При этом творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови», — подытожила эксперт.

Материалы по теме
Закрыть