Пятница, 1 марта
Общество

Найдено верное средство от депрессии

Пора писать… Фото: Соцсети

Каждый, как считает доктор психологических наук Наталья Зенцова, может избавиться от психологического дискомфорта самостоятельно.

Насколько мы устойчивы к стрессовым ситуациям, зависит от нашей способности преодолевать их, не меняя своего привычного поведения. В действительности мы сами в силах побороть стресс. К примеру, можно попробовать изменить восприятие ситуации, отказавшись давать только черно-белую оценку жизненным событиям. «В ситуации стресса пробуйте начать день с благодарности, — говорит Наталья Зенцова. — Это может быть молитва, какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе. Перечислите всех, кого вы можете поблагодарить, и действуйте, исходя из позитивной картины мира». Еще одним действенным способом является отображение своих эмоций на бумаге, в «письме гнева». Выпишите ситуации, которые доставляют дискомфорт и вызывают тревогу. Написав, прочтите письмо и избавьтесь от него. Поможет также снизить градус напряжения и психотехника под названием «Зато». Можно сказать себе, например: «Мне еще долго оставаться в изоляции, зато я смогу переделать кучу дел и навести уют в доме». Таким образом, вы увидите более полноценную картину своей жизни и заметите, что в ней много положительных моментов.

Материалы по теме
Закрыть