Понедельник, 18 января

Назван «бодрый» фрукт для доброго утра

В холодное время года и в период простуд полезно потреблять витамин С. Это питательное вещество содержится не только в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и лимонах, но и в зелени, болгарском перце и помидорах.

Фото: Соцсети

Врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова советует каждое утро съедать какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь человек теряет влагу и вместе с влагой пропадают электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, то получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным или апельсиновым соком. Можно даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество. Но, при переизбытке цитрусовых продуктов, витамин С теряет эффект антиоксиданта и становится окислителем. Например, в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина С, а дневная норма — 75-90 миллиграммов.

Комментарии
Закрыть
Реклама
Закрыть