Вторник, 23 апреля
Что волнует

Как летом уберечь себя от солнечного удара и перегрева?

Вопрос от: Мария Келина, Рузаевка

Жители Мордовии знают, как выстоять во время жары… Фото: Юрий Кемаев / Столица С

«В сильную жару следует меньше находиться на улице и снизить физические нагрузки до минимума, — советует первый заместитель министра здравоохранения РМ Елена Степанова. – Помещения необходимо проветривать. Используйте вентиляторы или кондиционеры. Чаще отдыхайте в прохладном месте. Собираясь на улицу, надевайте светлую и легкую одежду из натуральных тканей. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Не забудьте о головных уборах, солнцезащитных очках. Также летом необходимо отказаться от жирной пищи. Мясные блюда желательно заменить рыбными или морепродуктами. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется пить больше жидкости – до 1,5 литров в день. Речь идет о чае, минеральной воде, морсе, молочно-кислых напитках с низким содержанием жира, отварах из сухофруктов, витаминизированных напитках. А вот «газировку», «энергетики» и алкоголь лучше не употреблять. Вместе с этим помните, что увеличивать количество потребляемой воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Для укрепления иммунитета чаще ешьте фрукты и овощи. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. При первых признаках перегрева нужно обратиться за медицинской помощью. Признаки теплового удара — слабость, одышка, тошнота, головокружение, головная боль, частый или слабый пульс (тахикардия). По мере возрастания температуры не исключена гиперемия (покраснение кожи). Также могут начаться судороги».

Материалы по теме
Закрыть